Jetzt ist er da, der Herbst und bald auch der Winter. Draußen wird es kalt und dunkel und möglichst bald sollte man darüber nachdenken welche Schutzmaßnahmen gegen Kälte und für die Sicherheit getätigt werden müssen.

Die richtige Kleidung

Joggen im Winter ist grundsätzlich ohne weiteres möglich. Achten sollte man nur darauf das man gut eingepackt ist. Es gibt spezielle Thermohosen und Thermojacken die einen warm halten, wichtig ist allerdings ein guter Ohrschutz sonst hat man schnell mal eine Mittelohr-Entzündung und die ist nicht nur schmerzhaft. Wer schnell auskühlende Hände hat sollte vielleicht auch Handschuhe tragen allerdings habe ich im Laufe der Jahre gemerkt, dass einzig und alleine dem Kopfschutz besondere Bedeutung zukommt. Empfehlenswert sind Unterhemden, die sichern die Isolierung.

Anders Aufwärmen

Von einem gut geheiztem Raum in die Kälte ist für den Körper recht anstregend und auch nicht wirklich gesund deshalb sich aufwärmen und zwar durch Aufwärmübungen und dehnen. So ist der Körper schon leicht auf Sport eingestimmt und Krämpfen wird vorgebeugt.

Anders mit dem Schwitzen umgehen und das Verhalten nach dem Joggen

Schwitzen bei Kälte ist gefährlich, schnell wird einem warm beim joggen und man öffnet die Jacke oder anderes dabei sollte man aber aufpassen das man trotzdem recht gut eingepackt bleibt gerade nach dem Joggen, also beim auslaufen sollte man darauf achten nicht zu schnell abzukühlen, gerade kalter Schweiß kann krank machen.

Im dunkeln sichtbar bleiben – die richtige Beleuchtung

Eine Grundvorraussetzung für sicheres Joggen ist, dass man gesehen wird, da die meisten berufstätigen Menschen nicht mittags Joggen gehen können und so auf dem Morgen bzw. Abend ausweichen müssen, ist es meist schon dunkel wenn man los läuft. Im dunkeln ist es aber vorallem wichtig, gesehen zu werden. Im Fachhandel oder in der Bucht kann man LED-Kopflampen mit beeindruckender Helligkeit erwerben bei denen auch die Batterien eine lange Zeit halten und das für recht wenig Geld. Die Lampe die ich seit Monaten verwende ist natürlich bei weitem kein Spitzenmodell, hat aber nur 3,99 gekostet, dass sollte einem Sicherheit wert sein.

Handy immer dabei – Erreichbar sein im Unglücksfall

Gerade in Winter-Monaten ist es wichtig erreichbar zu sein bzw. was ist wenn einem was passiert? Erfrieren kann man recht schnell und im dunkeln wird man auch nicht so schnell gefunden. So ist es gut wenn man sich per Handy melden kann, erreichbar ist oder im Idealfall andere wissen das man unterwegs ist und zu welchem Zeitpunkt man wieder eintrifft. Das beste ist natürlich wenn man eh mit Handy unterwegs ist wegen dem MP3 Player, da vergißt man des auch net so leicht …